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メンタスティックス
自分でできる セルフケア
セッションの後、体重移動や歩いてもらう時間があります。これもメンタスティックス。
カラダに意識を向けながら、重さを感じたり、つながり、やわらかさ、と遊ぶ メンタスティックス。
時間がなく、そのまま起きてお別れしてしまった方、すみません。
メンタスティックスを覚えて帰っていただくのと、知らないままなの、全然違うと私は思います。
あなたにとって心地いい、気持ちいいカラダの動きを思い出す、そんなセルフケアです。
写真の文字を見て、カラダに意識を向ける時間はいかがでしょうか。
メンタスティックスはメンタと略すこともあります。
食べたら口の中は？
酸っぱさ感じましたか？もしかしたら口の中は唾液であふれているかも。思い出すだけで、カラダは反応する。
ふわふわ、軽いってどんな感じ？
軽い。もっと軽い。もっともっと軽い。 軽いにも違いがあります。 あなたの軽さはどんな感じ？
歩く、今より楽って？
親指があなたを連れて行ってくれるってどんな感じ？
動く瞑想とも言われます。
カラダの感覚に意識を向け、気持ちいい範囲で動く。つい無理をして動いてしまう日常から、 気持ち良い範囲で無理なく動ける日常へ。
セッションにオススメ
カラダを締め付けない服がオススメ。
いつも気球が頭の上でつながる紐を持っている
頭頂部から紐が出ていて、頭の重さをいつも見えない気球が上からいい感じに持っていてくれていたら、どんな感じ？
やわらかいってどんな感じ
あなたの腰が、〇〇が、綿毛のように やわらかくなったらどんな感じ？
歩く、今より楽って？
落ち葉を裸足で踏みしめて歩くってどんな感じ？
座る。今より楽に
バラの香りだ ったら。
吸う息がバラの香り、カラダの隅々までバラの香りで満たされたとしたらどんな感じ？
夕日の優しさ
夕日の光をあびながら 自分の中の静かさを感じるってどんなかんじ？
重さ 砂の重さ
サラサラと落ちていく砂の重さ。サラサラと重さを手放すってどんな感じ？
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